RPE kalkulator

Izračun procijenjenog 1RM-a (E1RM) i preporučene težine za ciljani broj ponavljanja i RPE.

Trenutno stanje

Unesi zadnji (ili referentni) set: težinu, ponavljanja i RPE. Dobiješ procijenjeni 1RM (E1RM).

Težina (kg)

Ponavljanja (1–10)

RPE (6–10, korak 0.5)

E1RM (procijenjeni 1RM)

—

Moj cilj

Za isti procijenjeni 1RM, unesi ciljana ponavljanja i RPE — prikazuje se preporučena radna težina.

Ponavljanja (1–10)

RPE (6–10)

Preporučena težina

—

Prvo popuni blok „Ima“ da bi se izračunao E1RM.

RPE (rate of perceived exertion) opisuje koliko je set bio težak. E1RM je procjena jednog maksimalnog ponavljanja na temelju tablice postotaka (RTS stil). Individualna odstupanja su normalna — koristi kao smjernicu, ne kao strogo pravilo.