Naš najnapredniji program za izgradnju mišićne mase do sada namijenjen je svima onima koji žele poboljšati svoj izgled, izgraditi mišićnu masu ili zadržati mišićnu masu i izgubiti masno tkivo za vrijeme "definicije". Budući da svi imamo različite životne uvjete i mogućnosti za broj treninga Hypertrophy vol.3 se sastoji od čak 3 programa treninga, za 4x tjedno, 5x tjedno i 6x tjedno!

Jedna od prednosti ovog programa je da nakon upisivanja maksimalnih kilaža na osnovnim vježbama dobivate predložene radne kilaže za ostatak programa kako bi izbjegli litanje s radnim kilažama, novost je da će program sam sukladno Vašem performansu na prethodnom treningu prilagoditi prijedloge radnih kilaža za naredni trening, tako da kako napredujete i predložene radne kilaže će biti sve zahtjevnije.

Trening programi su podijeljeni na način:
4x tjedno: Upper/Lower/Upper/Lower
5x tjedno: Upper/Lower/Push/Pull/Legs
6x tjedno: Push/Pull/Legs/Push/Pull/Legs

Potrebna oprema se može pronaći u svim teretanama (bučice, leg press, šipka s utezima, klupa za potisak i stalak/kavez za čučnjeve). Većina treninga usmjerena je na rad s prethodno navedenom opremom, ali dodatne sprave, poput sprava za noge, sprava za veslanje i slično, također su uvrštene u ovaj trening program. Ukoliko nemate pristup njima, možete ih zamijeniti alternativnim vježbama kojima imate pristup (na primjer, zamijeniti chest press spravu potiskom bučicama). Specifičnost ovog programa je ta da sami upisujete Vaše maksimalne kilaže (bilo da govorimo o maksimalnoj kilaži koju možete podignuti jednom, ili kilaži koju možete podignuti maksimalno 10 puta) i na temelju njih dobivate trening program sa zadanim vježbama i kilažama na osnovnim vježbama koje trebate dizati.
Ovaj program se može ponavljati dokle god osoba vidi napredak kojim je zadovoljna.

Programi su napisani u trajanju od 8 tjedana s uključenim deloadom i ostalim fazama treninga.

Osim samog trening programa, dobivate i tekst (35 stranica) unutar kojeg objašnjavamo osnovne principe treninga, kako razumjeti trening plan i odgovore na neka od najčešćih pitanja (koliko teško vježbati, koliko dugo odmarati između serija i kako napredovati).

Home training 2.0

8.75€

Povezani programi

Online Coaching

I Bench Your Squat

Deadlift PR Protocol

Hypertrophy vol. 3

Body Revolution